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晚餐是一家人快乐的时光。
因为早上工作忙。
都是在学校或者中午上班。
没有时间和精力好好对待一顿饭。
所以晚餐尤为重要。
一定要善待家人，善待自己。
也有很多减肥的朋友。
就不吃晚饭了。
吃个水果或者饿肚子。
但是你知道吗
在某种程度上。
晚餐真的可以决定我们的体重和寿命。
错误的吃饭方式很伤人。
这两种吃晚饭的方式危害最大。
但是很多人喜欢。
吃得太多
晚餐吃得太多容易引发急性胰腺炎，暴饮暴食者尤为明显，严重时甚至会休克、猝死。
浙江医院营养科主任郑佩芬说，研究表明，晚餐常吃肉的人，血脂比常吃素食的人高3~4倍。高脂血症是高血压、冠心病和动脉粥样硬化的原因。
晚餐真的能决定体重和寿命吗？
吃得太多，肉吃得太多，吃得太晚，不吃正餐或主食，都会损害身体健康。
吃太多太多的肉会伤害你的健康。除此之外，还有一些错误的正餐方式，如“不吃正餐，饥者百病”，“午饭后不要吃得太晚，不吃正餐或不吃主食”，其危害不容忽视。
没有晚餐。
其实“中午后不吃”的饮食习惯，失去的可能不是脂肪，而是你的健康。光是不吃晚饭就会降低一个人的抵抗力，更别说包治百病了。
人在饥饿时，细胞处于“萎缩”状态，无法吞噬有害细胞，同时由于器官营养供给不足，抵抗力下降。
另外，只吃一些水果而不吃主食是绝对不可取的。
不吃主食
它是糖的主要来源，糖是三大营养素之一。吃水果不吃主食，不仅导致能量供应不足，还会严重缺乏其他营养素，造成营养不良。
吃得太晚
晚饭吃得太晚和晚饭不吃差不多，容易导致低血糖、胃溃疡、胃炎等。
研究表明，较短的晚餐和睡眠间隔会增加患胃癌的风险。
如果晚餐吃得太晚，胆汁会堆积在胆囊里，容易形成胆结石。此外，还容易引起尿路结石，影响睡眠。
如果实在饿了，可以吃零食、水果、燕麦充饥。
此外，熬夜对身体有害。如果经常吃油腻的火锅串串等食物，从长远来看，要当心“三高”和冠心病。
所以，饿了不吃宵夜会损害身体健康，最好的办法就是吃一顿健康的正餐。
